你真的会“打卡”吗？要让打卡成为助力，而非阻力！

于是，我又是两天没有打卡。后来，也就没有后来了……

有时候我在想：为什么那天忘记打卡之后，就没有再继续？是懒？还是因为其他的什么原因呢？

直到我看到《认知觉醒》中关于打卡的这部分。

莫迷恋打卡，打卡打不出未来。

我才恍然警觉，原来自己竟然走进了一个误区，打卡变成了一种“任务”，而非提升自己的一种方式。

在这部分，周岭从三个层面讲述了很多打卡方面的误区：

1、动机转移，动力扭曲

打卡刚开始，想着自己可以通过打卡实现自身的成长，比如锻炼为了身体，学习为了大脑。但当时间延续，最初热情消退之后，就陷入了为了打卡而打卡的误区，浑然没有最初完成打卡后的那种成就感。

2、认知闭合、效能降低

当主动性减弱，单纯为了打卡而打卡的时候，一旦打卡中断或者打卡结束，打卡的动力立刻消减为0。

可能很多人和我有一样的心态：学不到，假装一下；学到了，立即停止。

报了各式各样的训练营，尤其是那种打卡满足要求可以退费的那种，动力相对足一些。可是一旦打卡结束，就像大脑忽然踩下刹车一样，立刻停止打卡。

为

3、任务心态，身心分裂

为什么会有这样的情况？

当我们单纯的将打卡当做任务，而非自己主动诉求的时候，心态就会发生变化。这时候打卡就成为了一种负担，打卡完成感觉的是卸下负担而非感受到愉悦。

这就是“我要做”和“要我做”的区别所在，当“要我做”念头占优的时候，打卡给我们带来的收获，就会大打折扣。

学习是反人性的，打卡也一样，当“打卡”让大脑感受到负累、不自在时，主动性就会减弱，各式各样纷杂的念头就冒出来，给“自己”更多的放弃理由。

那么，该如何解决这种问题，让打卡不再成为负担，而成为自己前行的助力呢？

周岭在《认知觉醒》中提出了两个策略

1、用记录代替打卡；

每次学习后做记录，只是为了看到自己的学习轨迹，便于复盘，减轻心理上的负累。

2、打卡时候设下限，不设上限

这个斯蒂芬.盖斯的《微习惯》一书中的核心一致。这种无负担的习惯养成法会让人始终游走在舒适区边缘，并且不断扩张。

比如后来我坚持写作打卡，每天200字是基础，上不封顶，基本每天都能完成，有时甚至一天五六千字，而且没有任何负担。

所以，并非“打卡打不出未来”，而是我们用力过猛，把那根弦扯得有些紧，让我们自己感觉到难受而已，稍微送一下绳子，做做深呼吸，效果就会好很多了。返回搜狐，查看更多